[...] jest taki że mam 16 lat. Moich 2 znajomych od roku ćwiczy ( są w moim wieku ) i widać efekty nawet bardzo ... jednak nie wiem czy to z powodu że mają tacy być czy co, nie rosną. Tak mi się wydaje. Mam 184cm wzrostu, mój ojciec ma 196cm. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć jest możliwość że przestanę rosnąć ? Prosił bym również o jakiś plan ćwiczeń w domu .
[...] - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, podciagania na drazku). Chcialbym ponowic treningi - 3-2 razy w tygodniu. Moj cel to rzezba, polepszenie jakosci miesni, wytrzymalosc. Bylbym bardzo wdzieczny [...]
Elo mam 15(1991 r)latek cwicze 1 rok ( poł roku w domu 5 kg hantlami i drugie pół u kumpla na siłce ) wyciskam 70 kg na klate mam 165 i waze 58 kg !! mam prozbe pomozcie mi !! chce poprawić swoj wyglad i prosze was o wskazanie tych parti ktore musze poprawic i jakimi czwiczeniami moge je poprawic !! thx z gory
[...] bcaa xplode, l-glutamine i tauryne.jak to wszystko ze soba zgrac i jakie dawki zeby to milo rece i nogi?? druga sprawa jest taka ze trenuje po pracy kolo godziny 19-19.30 w domu jestem kolo 20.30-21 a klade sie spac najpozniej o 23 jak wtedy dawkowac te suplementy ktore producent zaleca brac po treningu i przed snem czy odstep czasowy nie jest [...]
[...] mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z góry dzięki bo wiem,że znajdzie się spoko [...]
[...] mam takie pytanie: jestem chory i troche oslabiony czy moge sie naladowac jakas efedryna albo kofeina lub jakimis red bullami isc na trening zrobic swoje i wrocic do domu? nie chodzi mi o to czy dobre jest stosowanie efki, kofeiny itd tylko czy takie sztuczne wzmocnienie sie PODCZAS CHOROBY bedzie mialo jakis negatywny wplyw na pozniejsza [...]
[...] czasu na chodzenie na silownie nie znajde, chyba ze 1-2 razy w tygodniu, ale to bez sensu. Poza tym treningi i silownie to jednak beznadziejne rozwiazanie... Mam hankle w domu, ale przydaloby sie cos dzieki czemu przybiore na wadze i pomoze mi w przybraniu na masie miesniowej. Jedni mowia weglowodany, inni bialko, inni kreatyna. Co Wy mozecie [...]
[...] na tych wakacjach urosnę. Na wakacje planuję dietę , siłkę , KREATYNĘ + HMB Czy te "odżywki" nie będą miały wpływu na wzrost ? i czy nie będę mógł robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Od roku ćwiczę w domu pompki , ABS , 6 weidera , podciągania na drążku. Pytanie , czy dać sobie spokój na razie i poczekać aż urosnę czy zaczynać na wakacjach?
potrzebuje jakiegos fajnego zestawu na wyrzezbienie brzucha. moga byc wyczerpujace nawet bardzo byle , abym mogła wykonywac je w domu, gdyz nie stac mnie na odwiedzanie silowni Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 164 Cel treningowy: płaski brzuch Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu [...]
[...] Biorę do tego l carnitynę treca i thermo speed olimpu. Nie mam konkretnej diety, przyswajam ok 1500-1800 kcal. Kiedyś już przy tej samej diecie i suplementach(ćwiczyłam w domu nie siłownie) udało mi się schudnąć 12 kg w niecałe 3 miesiące (ponad rok temu).Teraz jednak coś jest inaczej, gdyż zamiast schudnąć przytyłam 3 kg, i przybyło mi [...]
[...] no chyba że wolicie kupic za 150zł pseudo wyciag co rura o rure drze i hamuje a cwiczac na takim wieczorem w domu rodzina spac niemoze. Dodam ze koszt samych kolek to -80zł , profili stalowych - spokojnie ponad 100zł , i rury 3/4cala 40zł Zmieniony przez - hatsan w dniu 2008-01-27 [...]
Ćwiczę w domu na pełnej prowizorce, czyli wiadomo - obciążenia za bardzo nie zwiększę, ale jakoś sobie radzę z prowadzeniem progresji (skracam przerwy, zwiększam ilość powtórzeń albo/i ilość serii, etc.). Cały trening oparty o superserie. Mam za to problem z "plankiem" i "zwisem na drążku". Do jakiego momentu wydłużać czas i zwiększać ilość serii? [...]
[...] i wyciskałem hantlami.Chciałbym się dowiedzieć od czego mam zaczynać swoją przygode z treningami :) Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 173 Doświadczenie : 3 miesiące ćwiczeń w domu,sporadycznie na siłowni. Przeciwskazanina:brak Na codzień jezdze na desce,kopie w piłke ogolnie ruszam się,nie siedze całymi dniami przed komputerem.Jezeli ktos jest w [...]
[...] i cenowo firmy sprzętu kulturystycznego, chodzi mi o same talerze, łamany i prosty gryf. Ćwiczyłem już 2 lata na siłowni, ale z czasem nie wyrabiam i potrzebuje coś do domu żeby oszczędzić na karnecie i właśnie tym czasie. Co sądzicie o firmie MARBO, MAGNUS ? A może polecicie jakieś inne? Widziałem na zestawy typu: MARBO / ZESTAW SZTANG 4x [...]
[...] wyjazdu na bulgarie, a chcialbym troche lepiej wygladac. Czytalem pare tematow, ale zawarte w nim cwiczenia sa na 10 min dziennie. Ja teraz mam przewaznie cale dnie wolne w domu i chcialbym poswiecic ten czas na rozbudowe tych miesni przez ten miesiac. Jakis rok temu mialem nienaganny kaloryfer, ale nie cwiczylem i zeszlo potrafilem zrobic [...]
[...] koxu xD. Chce wyrobić sobie mięśnie takie jak: biceps,triceps,brzuch,klata. Chodzi mi o trening ogólno rozwojowy gdzie prawie wszystkie mięśnie będą ćwiczyć. Do dyspozycji w domu mam: sztangę, hantle, i ławkę. Proszę o napisanie mi różnych ćwiczeń na te partie mięśni i ilość przerw ( cały plan) i prosze jeszcze aby ktoś mi wytłumaczył czy w wieku [...]
[...] owsiane +mleko i jakis chlebejk razowy z wedlino Na 2 sniadanie to co w szkole jakies kanapki wedlina drobiowa pomidor salata obiad zawsze zupa 2 danie glownie to co w domu przed treningiem makaron z sokiem po treningu jakis koktajl lub ser na kolacje twarog miod Od czasu do czasu zrobie jajecznice/jakies jajka Bede wystrzegal sie slodyczy [...]
[...] ważne. Ale czy trzeba go ćwiczyć bezpośrednio po treningu czy po prostu trzeba ćwiczyć, np mi by pasowało w południe zrobić trening trójbojowy a popołudniu ABS (jako że mam w domu fajny drążek). Czy rzeczywiście czas ćwiczenia brzucha nic nie robi i ważne jest aby ćwiczyć (no wiadomo że nie bezpośrednio przed martwym ciągiem lub przysiadami )?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch bo ramiona mam w miarę rozbudowane mierze 166 i wadze 77 kilo chciałbym spaść z wagi i wyrzezbic się tylko ze nie chce za bardzo żadnej diety bo niemal głowy do kupowania osobnych produktów do domu wiec czy możecie mi pomuc wyrzebic się szybko zaczolem robić 6 weidera tylko niewiem czy dal rady 42 dni to robić wiec proszę o pilna pomoc
